przed czy po

[...] pieczywo, świeży szpinak na zagryzkę, jabłko 11:00 sałatka z kurczakiem (50g), oliwa z oliwek, kilka pestek dyni 14:00 150g wędzonego łososia, 30g pistacji, brokuł 17:00 (przed treningiem) 200g piersi z kurczaka, 50g kaszy gryczanej 21:00 (po treningu) 125g twarogu półtłustego, banan, ciemne pieczywo. Liczę na jakieś wskazówki, przede [...]

[...] 1: - zrezygnowanie z cwiczen z żelaznymi butami na nogi bo nie posiadam czegoś takiego a zamiast tego przysiad ze sztanga trzymana z przodu na barkach - zamiast "unoszenie przedramion w siadzie na skośnej ławce" dać uginanie przedramion na modlitewniku sztangą łamaną 4. na planszy 2 - zamiast "podciągania sztangielki w opadzie" zrobić [...]

[...] brac clomid(clostilbegyt) po 1 tab przez 10 dni.Dieta podstawowo i do tego białeczko jakies bym chcial,akurat takie,zeby na cykl cały wystarczyło,mysle,ze do tego bede brał przed treningiem jeszcze Universal Nutrition - Shock Therapy. W ostatnim tygodniu cyklu zaczne brać jakaś kretke i NITRO 2. Prosze o was o rady; -jak długo ciągnać [...]

[...] 100g ser zolty 50g kcal 275 B - 19,5 T - 26 WW - 45,6 Posiłek III 12.30 piers z kurczaka 100g pomidor 100g ogorek 100g kcal 125 B - 22,5 T - 1,5 WW - 4,5 Posiłek IV 14.30 (przed treningiem) piers z kurczaka 100g kasza gryczana 100g oliwa z oliwek 10g 523 kcal B - 34,1 T - 14,3 WW - 63,4 Posiłek V 16.30-17.00 (po treningu) piers z kurczaka [...]

[...] jest taka sama, oto ona: 8:00 1 sniadanie: 500g piersi z kurczaka 2 torby ryzu 20ml oliwy z oliwek 2 sniadanie: 500g piersi z kurczaka torba ryzu 20ml oliwy z oliwek posilek przed treningiem: 300g tunczyka torba ryzu 10ml oliwy z oliwek po treningu: 2 banany 2 torby ryzu 500g piersi z kurczaka 20ml oliwy z oliwek podwieczorek: 500g piersi z [...]

Dieta Poniedziałek-Piątek 7:00 śniadanie Omlet (trzy jaja, parę rodzynek, 2-3 orzechy włoskie, łyżka wiórek kokosowych, 2 stołowe łyżki musli) lub 2 serki wiejskie + 2 kromki pieczywa razowego 10:00 II śniadanie Jajecznica (2 jaja, 2 kromki pieczywa razowego posmarowane masłem, listek sałaty) 13:00 obiad Dania z kurczaka, indyka lub ryb (głównie [...]

Cześć wszystkim. Po długiej przerwie zakuwania do matury, opychania się przed kompem i szukania pracy nadszedł teraz czas na ogarnięcie się i doprowadzenie do normalnego wyglądu.. Sprawa wygląda tak, że około 2lata temu miałem jeszcze fajny kaloryfer, ale niestety zaniedbałem się i tak oto wygląda teraz mój brzuch, bo w niego właśnie poszło [...]

witam chce zacząc cykl hmb i kreatyne olimpu..dawkowanie bedzie wygladalo tak: DT: -po przebudzeniu 2 kaps. kreatyny i 1 kaps.hmb -przed treningem 1 kaps.hmb -po treningu 2 kaps. krety, 1 kaps.hmb -przed snem 1 kaps.hmb DN: -po przebudzeniu 2 kaps. kreatyny i 1 kaps.hmb -przed obiadem 30 min. 2 hmb i 2 krety -przed snem 1 kaps.hmb Dobrze bede [...]

Witam Mam 17 lat,mam problem z gardlem.A sytuacja wyglada nastepujaco. Miesiac temu zauwazylem u siebie niepokojace objawy:krostki w gardle,bialy nalot na jezyku i wydzielina w gardle.Do poki nie widzialem tego stosowalen diete na mase wysoko weglowodanowa 3000 kcal dziennie.Rano 100g platkow owsianych,pozniej kanapki z serem,szynka,nastepnie [...]

[...] treningów w tygodniu. Przez Wielkanoc, pozwoliłem sobie na jedzenie czego dusza zapragnie. Nabrałem kilka kg wody i tłuszczu. Po świętach zacząłem walkę o powrót do formy sprzed świąt. Piję dużo czerwonej, zielonej herbaty, kawy, naparu z pokrzywy i napojów "zero". Przez ilość kofeiny mam kłopoty z zasypianiem, jednak przez wstawanie ciągle o [...]

[...] do wniosku, że po treningu dobrym wyjściem będzie spożycie preparatu albo BIOGENIX PROLONGATUM albo SP 80. Pytanie: czy trzeba (w moim przypadku) spożywać takowe odżywki przed treningiem a jeżeli tak to (tutaj proszę o podpowiedź, która opcja byłaby najwłaściwsza w mojej sytaucji): do dwóch godzin przed biegiem spożyć: 1)odżywkę typu garnier [...]

[...] sie tragicznie. Mowiłem to wszystko lekarzowi ale on twierdzi że potrzeba czasu żeby sie wszystko unormowało ale trwa to już 3.5 roku i prawde mówiąc lepiej sie czulem przed zaczęciem terapi niz teraz. Wspominając lekarzowi o hcg, clomidzie, provironie twierdzą że o tym nie słyszeli wiec zastanawiam się czy warto to ciągnąć dalej. Boje się [...]

[...] cm. Waga: 65 kg. Zapotrzebowanie: Kalorie: 3212.71 kcal WW: 441.75 gram Bialko: 120.48 gram Tluszcz: 107.08 gram Dostarczone: Kalorie: 3535 kcal WW: 400 gram Bialko: 287 gram Tluszcz: 92 gram Prosze o poprawki Co lepiej brac po treningu? Kreatyne mono przed i naczczo, czy naczczo i po? Zmieniony przez - Ksys0 w dniu 2009-03-15 19:58:55

[...] warzywa (31b 18w 16t) 4. 80g ryżu 150g karpia, warzywa (37b 62w 8t) 5. 130g twarogu (22b 5w) 127b 199w 66t 1900kcal Wiek:19 Wzrost:180 Waga:74 3 posiłek jest zawsze przed treningiem koło 15:30 a 4 zaraz po treningu (tak dla ścisłości) Czy to jest dobra dieta jak dla mnie ?? Jeszcze zrobiłbym jakieś dni gdzie jem makaron pełnoziarnisty [...]

[...] osoby: Wiek 24 Waga 82 Wzrost 183 Staz ok 7 miesiecy Cel masa miesniowa Dawkowanie suplementow: Hyper Shock 1 porcja - 1 miarka Dni treningowe - na czczo - 30min przed treningiem Dni nietreningowe - na czczo L-glutamina 1 porcja = 1 miarka - na czczo - bezposrednio po treningu - przed snem Carbo 1 porcja = 50gram - tylko po [...]

[...] co podjadam, a jest to mój największy problem, bo nosze pudełka z szamą do szkoły, lecz gdy wracam po treningu do domu to jestem tak głodny, że nie mogę się powstrzymać przed zjedzeniem kawałka chleba, kiełbasy czy 'resztek' z obiadu reszty rodziny. Kolejnym moim problemem jest to, że nie wiem co jeść jako drugi posiłek w szkole. Trening mam [...]

[...] w kulturystyce - angażuje - większość mięśni nóg (troszkę), dolny odcinek grzbietu , i ogół mięśni brzucha (stabilizacja), górna klatka, najszerszy grzbietu, całość przedramienia, całość barków, całość mięśni śrudręcza i nadgarstków) Wspólnie z moimi kolegami po fachu Irlandczykiem i Francuzem będziemy niekoniecznie dumnie reprezentować [...]

[...] koniec 30min (można mniej?) areoby - skakanka, podskoki itp, cały mój sprzęt, na górze jest drążek: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a003592c36f478aa3118854575dbcbb.JPG 4. czy jeść przed treningiem czy na godnego, a po treningu? :) Moje dzisiejsze zakupy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/028e6431f5944ab2be6888588730eb7b.JPG 5. ile maksymalnie tygodni to ćwiczyć i [...]

[...] Czy bardziej to pomoże w redukcji i rzeźbieniu czy raczej spowolni proces spalania? Czy któryś z tych produktów wyklucza się nawzajem? 4) Posiadam puszke Thyrotherma, jestem przed zakupem BCAA i NITRO CAPS, może polecacie coś innego cenowo nieodbiegające zbytnio od Tych tytułów a lepszego? Jeżeli źle zadałem pytania to przepraszam, proszę mnie [...]

[...] jednego człowieka cech układa się w tak destrukcyjny schemat. Narcyz, którego najczęściej zdarza nam się spotykać, nie przyznaje się wprawdzie do porażek, ale w tajemnicy przed innymi zarzuca sobie błędy i niezręczności. Kreuje się na idealnego kulturystę, ale w lustrze dostrzega niedoskonałości. Wpada w gniew, ale  (...) [...]